Det förekommer cookies på josefindahlberg.wearecube.se. Genom att fortsätta läsa på josefindahlberg.wearecube.se godkänner du detta. Läs mer om cookies här.

20:22 | maj 26, 2019

Mind, Body, Spirit ❥

Hela min uppväxt mådde jag dåligt. Jag hade alltid samtal med lärare både i grundskolan, på högskolan och gymnasiet. Jag gick hos kuratorer, psykologer, åt medicin, drack, åt skit, åt inget och gjorde allt för att döva mitt dåliga mående. För tio år sen mådde jag som sämst och för nio år sen blev jag nykter. Det var starten på min välmåenderesa en resa jag fortfarande är på. Jag har kommit lågt på vägen och jag trodde aldrig att jag skulle kunna må så här bra men jag vet också att det finns mer. Mer att utforska, mer att läka, mer att känna.

Inom yogan pratar man mycket om Mind, Body, Spirit och nu tänkte jag dela lite om vad det betyder för mig och varför jag behöver ta hand om alla tre delar för att jag ska må bra.

Mind. Här finns det mycket att jobba med som kan göra otrolig skillnad. För mig har det varit totalt avgörande att få reda på hur jag kan jobba med mitt mind. Det här är bara ett kort inlägg och jag skulle kunna skriva en bok om det men ska dela några saker kring det i alla fall. Jag hade aldrig riktigt funderat över mina tanker, hur de är, hur de på verkar mig eller vad ens en tanke är. När jag började med yoga och meditation började jag observera mina tankar och det förändrade allt. Jag hade tidigare trott att allt jag tänkte va sant och gått igång på typ alla tankar vilket jag nu förstår skapade en hel del ångest. När jag började observera dem i stället förstod jag att tankarna kommer och går, både de positiva och de negativa. Och eftersom jag kan observera dem så kan jag ju inte vara mina tankar och om jag inte är mina tankar kan ju inte alla tankar vara sanna.

Jag började förstå att jag kunde välja vilka tankar jag ville lyssna på och inte. Men för att kunna göra det måste jag ta hand om mitt mind och min lösning har varit meditation. Meditation i yoga, i rörelse, i shakning och sittande. Mitt bästa tips är att hitta en form av meditation som passar dig och göra det enkelt för dig. Fem minuter om dagen eller kanske lyssna på en app i en kvart på morgonen. Allt är bättre än inget och slå inte på dig själv när du glömmer utan hylla dig själv när du får till det.

Meditation blir en paus. Paus från omvärlden och paus från tankarna (även om de fortsätter att komma när vi mediterar bara det att vi övar oss på att inte gå igång på alla tankar utan låter dem segla vidare som  små moln). Det blir en stund att stilla ditt mind för att ge dig en själv en chans att återhämta dig, komma tillbaka till dig själv, få kontakt med dig själv, få klarhet.

Body. Jag har haft ett jobbigt förhållande till min kropp under hela min tonår och halva vuxna liv (som tyvärr väldigt många andra), jag har hatat, svält, skurit och plågat på olika sätt. Men idag är jag fri från det och är bekväm i min kropp, gillar min kropp, är tacksam över att den bär mig genom livet och för det vill jag ta hand om den på ett bra sätt. Jag vill vara stark så att jag orkar mig igenom livets tuffa utmaningar, jag vill föda min kropp med bra och god näring för att få energi till allt kul som livet har att erbjuda men också för att orka mig upp på morgonen, orka mig igenom jobbiga perioder. Som jag skrev häromdagen på bloggen så har jag i många år ätit godis till middag för jag har inte brytt mig om vad jag har ätit. Jag har inte tänkt på att min kropp behöver näring utan bara ätit det jag varit sugen på. Men senaste åren har det hänt något, jag har börjat bry mig om att äta det jag mår bra av efter år av magknip och magproblem. Jag märkte att det begränsade mig så mycket att jag var tvungen att göra något åt det. Så jag äter nu det jag är sugen på och det som ger mig energi. Jag är framförallt medveten om vad jag mår bra av både fysiskt och själsligt och det har gjort en så enormt stor skillnad. Medvetenhet är alltid nyckeln.

Mitt recept är att fokusera på det jag vill tillföra istället för det jag vill undvika och det funkar för mig. Yogan är också något som funkar för mig för att både stärka min kropp men också stretcha ut den för att släppa spänningar och lagras i kroppen. Både fysiska och psykiska. Alla kanske inte gillar yoga utan man får hitta sin grej. Testa dig fram!

Spirit. Att göra det min själ mår bra av är ren lycka. Det är då jag känner mig levande, närvarande och lycklig. Det kan vara att umgås med mina bästa vänner, skratta, måla en tavla, dansa, åka på retreat, gå på en workshop (som jag var på i morse och där jag log med hela själen), att yoga, meditera eller baka. Våra själar mår bra av olika saker men det viktiga är att veta vad vi själva mår bra av. Vad får vår själ att dansa och hur kan jag få in det mer i mitt liv?  Jag blir bättre och bättre på att ta mig tiden till att mata mig själ och det ger SÅ mycket kärlek till mig själv och får mig att må så bra. Så jag säger bara se till att prioritera din själ, gör det som får din själ att le och dansa. Det måste väl ändå vara bland det viktigaste i livet.


Att tänka utifrån mitt mind, body & spirit och försöka föda dessa på olika sätt mår jag mitt bästa. Och om jag checkar in med mig själv dagligen kan jag lätt känna var det är obalans och sen balansera det genom att antingen föda mitt mind, min body eller min spirit.

Det här var som sagt lite kort om varje, det komma komma mer, men min uppmaning till er är att bli nyfikna på vad som föder er och att ha med detta tankesätt i er vardag för att få bättre koll på ert mående och en bättre chans att balansera det.

Kram Josefin

5 kommentarer



19:37 | maj 26, 2019

Vilka kristaller jag har i mitt badrumsskåp och varför ★

Såhär såg mitt badrumsskåp ut i LA. Drömmigt va? Jag köpte en del nya produkter i LA som oljor, vitaminer och krämer. Och kristaller…

Min nya grej är att boosta mitt badrumsskåp med kristaller, både mina krämer men också skåpet. För i badrummet gör jag det mesta av min self care som att smörja in kroppen, ta hand om huden, tänderna mm och jag gör det varje dag. Så därför passar det perfekt att ha några av mina kristaller där, jag har ju iof kristaller i alla rum… För kristallerna påminner mig om viktiga meddelanden och just de kristaller jag valt att ha i badrummer står för att älska sig själv, ta hand om sig själv och är positiva och mjuka stenar som jag blir glad av. Så att jag ser dem varje morgon och kväll gör såklart stor skillnad.

För mig gäller det att göra det enkelt för mig, att jag lätt kan använda mina kristaller i vardagen som att ta upp en kristall i handen och ta några djupa andetag för att landa lite mer i mig själv och genom att ha dem där jag själv spenderar mycket tid underlättar ju såklart.

I mitt badrumsskåp har jag: Rosenkvarts, rosa kalcit, rosa opal och ametist.

Min nya grej är också att ladda mina krämer med kristaller genom att enkelt lägga dem i min ansiktskräm. Det här är något jag läser mer och mer om och tycker är superspännande och kul. Fler och fler hudvårdsvarumräken jobbar med kristaller på ett eller annat sätt i sina produkter men det är ju något man kan göra själv hemma också. Så testa det du också men se till att regöra din kristall innan, räcker med att hålla under rinnande vatten en stund 🙂

Det ger helt klart en positiv effekt av att ha kristaller i badrumsskåpet, jag blir glad bara jag ser dem och de hjälper mig att vilja ta hand om mig själv på bästa sätt.

Spana in Ohlamoon.se för att läsa mer om hur du kan använda kristaller för att ta han om huden (Läs artikeln här!)

Kram Josefin

0 kommentarer



12:24 | maj 25, 2019

Så skapar du ett altare hemma ❥ + vad vill ni läsa om?

Hej finaste ni, idag på Ohlamoon.se hittar ni en ny artikel om hur och varför du skapar ett altare hemma. Jag har ju nyss köpt en ny lägenhet (som jag får nycklarna till på fredag!!!!!) och jag LÄNGTAR tills jag ska bygga mitt hemmaaltare. Tills dess får ni se det jag skapade i LA.

Ni hittar artikeln här!

När vi ändå är inne på detta med kristaller, artiklar och spiritualitet vill jag fråga er om VAD ni vill läsa om på Ohlamoon.se för vi ska nämligen börja lägga upp mycket mer artiklar där. Vad vill ni veta? Vad funderar ni över? Kommentera gärna så ska vi se till att skapa era drömartiklar om kristaller, spiritualitet, yoga, meditation och feel good.

Ha en magisk helg! Kram Josefin

10 kommentarer



19:31 | maj 21, 2019

Min 6 bästa tips för att Feel Good just nu★

Hej bästa ni, just nu är jag inne i värsta Feel Good perioden. Jag mår bra i sinnet och i kroppen och det beror mycket på att jag gjort vissa förändringar senaste tiden. Små saker i vardagen som gjort stor skillnad för mitt mående, och de ska jag dela med er.

★ SOVA! Jag har börjat sova mer vilket såklart inte är en nyhet att man mår bra av men för mig är det nytt att sova rätt mycket. När jag var yngre sov jag till kl 12 om ingen väckte mig men senaste typ fem åren har jag sovit mindre och mindre. Det började med att jag jobbade som en galning för Modette i tre år och inte tog mig tiden att sova och det satte sina spår. Idag har jag svårt att sova länge och vaknar ofta tidigt men eftersom jag blivit bättre på att lägga mig tidigare är det ju helt okej. Istället för att lägga mig kl 01 (som jag ALLTID gjorde förut) är jag oftast i säng mellan 23-23.30 och går upp vid 7. En perfekt natt för mig men vet ju att alla behöver olika mycket sömn. Men att hitta sina sömntimmar är helt klart en stor del av att må bra!

★ Stressen… Året började väldigt stressfritt, under januari, februari och mars hade jag ett bra och ett rätt lugnt flow ( i alla fall i mina mått mätta) men sen vi lanserade Oh la moon (slutet av mars) har det varit galet fullt upp och stressen kom tillbaka. Daglig stress är ju typ det värsta för ens mående och jag märker så stor skillnad bode innan stressmånaderna innan jag åkte och nu här i LA hur mycket bättre jag mår utan att vara konstant stressad. Ingen nyhet heller såklart men jag vet att det kan vara lätt att fastna i att ”ha mycket att göra” och bara stressa på så vill påminna er och mig själv om att ta en stund om dagen för att stanna upp, andas och släppa alla prestationer och krav och bara vara för en stund. Det gör så stor skillnad! Senaste tiden har jag hittat tillbaka till ”Min stund”-rutin (som innehåller att andas, meditera och skriva) och det gör underverk för mitt mående!

★ Skriva! Jag avsluta och börjar nästan varje dag med att skriva i mitt block. På kvällen skriver jag vad jag är tacksam över och på morgonen sätter jag min intention för dagen, skriver ner hur jag vill känna och vilka mål jag har med dagen.Om ni vill göra en enkelt övning för ert psykiska mående är detta övningen ni ska testa! För mig ger den sånt skifte. Jag landar i min tacksamhet innan jag ska sova och sätter tonen för dagen på morgonen. Du kan såklart välja att bara skriva på morgon eller kvällen, hitta ditt sätt men se till att ha ett block och penna vid sängen för att gör det enkelt för dig och när du väl börjat kommer du att vilja fortsätta. Det ger så mycket även fast det känns som en sån enkelt grej. Testa!

★ MATEN! Jag har nog aldrig i hela mitt liv ätit så ”bra” som jag gjort senaste tiden. Jag har varit en godisråtta hela mitt liv och åt i många år godis till middag varje dag… Därför jag återigen ska borra FYRA hål när jag kommer hem. Det är lixom inte en överdrift hur mycket socker jag ätit eller läsk jag druckit sen jag slutade dricka alkohol, de första 5-6 åren i min nykterhet drack och åt jag SÅ mycket socker. Och som vi alla vet är det ju inte direkt en boost för ditt välmående. Jag har varit galet sockerberoende och försökt ha ”godisförbud” mm men aldrig lyckats. Men när jag släppte dessa förbud och istället fokuserade på att faktiskt få i mig näring ville jag helt plötsligt inte ha massa godis. Jag blev helt chockad och kan fortfarande inte förstå att jag typ köpt tre godispåsar det senaste året.. Förut tänkte jag ALDRIG på att jag borde få i mig vitaminer, protein eller näring utan jag åt bara det jag var sugen på vilket var typ godis, pizza och hämtmat. Men de senaste åren och framförallt senaste tiden har jag mer och mer brytt mig av vad jag stoppar i magen för jag började bli trött, må sämre, orka mindre.. Ja det är ingen nyhet heller men fy fan vilken skillnad det gör. Jag har inga förbud men jag äter det jag mår bra av och i bland äter jag bara det jag är sugen på som i går när jag åt nästa två chipspåsar själv hehe.. Men ja ni fattar, inga måsten eller förbud men mitt nya grundtänk jag har i vardagen är ”vad mår jag bra av att äta” och det har gjort sjukt stor skillnad. På min ork, mitt mående, mitt humör, min hy, min mage. Jag hade ALLTID magknip varje kväll förut då jag är känslig mot laktos och gluten men åt det ändå. Nu märker jag att när jag tar hand om min mage mer kan jag till och med äta en pizza då och då utan att få magknip, hurra!!

Jag vill inte fokusera så mycket på vad jag äter eftersom vi alla mår bra av olika saker utan bara dela att äta mer av det man mår bra av gör att man mår bättre. Inte så svårt att lista ut men för mig har det förändrat typ hela mitt liv och mående.

★ Säga NEJ! Jag har varit en JA-sägare så länge och varit rädd för att inte pleasa ALLA runtomkring mig. Det kommer såklart från att jag vuxit upp i en familj med mycket sjukdom där jag alltid gjorde vad jag kunde för att alla andra skulle må bra. Men den senaste tiden har jag fått till det där med att sätta gränser och faktiskt säga nej. Inte ställa upp på allt alla frågar mig om, vara schysst och göra gratisreklam åt alla som frågar mig konstant utan faktiskt sätta gränser både för mitt jobb och i mitt privatliv med förhållande och familj. Och det känns så jävla skönt!! Om vi ska kunna prioritera vårt mående måste vi lära oss att säga nej och ta tid för oss själva!

★ Promenader! Jag har varit sjukt osugen på att träna och varit på gymmet typ fem gånger i år… Jag har yogat en del men inte känner haft värsta sugen att yoga flera gånger i veckan. Promenera har helt klart varit min grej senaste tiden! Jag vet att alla är olika på den här punkten men jag har alltid varit en sån person så om jag mår dåligt så tar jag mig ut på en promenad i stället för att ligga på soffan. Jag har lixom ett behov att gå av min ångest. Men att gå gör jag också om jag mår bra eller är taggad för jag är helt övertygad om att rörelse ger rörelse. Och nu när det är vårsommar är det ju helt magsikt att vara utomhus i naturen. Och alltså naturen, jag har aldrig förut haft cravings för naturen men det har jag nu. Så trött på att ständigt vara i stan och andas dålig luft utan vill ut på landet och promendera i skogen. Därför jag nyss köpt en lägenhet utanför Söder, ska berätta mer om det snart 🙂 Summa kardemumma är rörelse och att vara i naturen helt klart två av nycklarna till mitt välmående.

 

Förutom dessa punkter så är mitt dagliga mantra att släppa mina prestationer och istället gå på hur jag känner mig – vad mår jag bra av? Det gäller antal timmar att sova, vad jag stoppar i mig, vad jag planerar in i kalendern, om jag ska röra på mig eller inte, det är min utgångspunkt nu. Mitt liv är för kort för att ha massa magknip, vara astrött, må dåligt och stressa för mycket. Jag vill må bra på alla plan, utan massa måsten som också är prestationer utan för att jag helt enkelt känner för det. Livet är en känsla och jag vill att den känslan ska kännas så bra som möjligt.

Vad mår du bra av?

22 kommentarer




08:17 | maj 18, 2019

Guidad meditation för att somna ★

Hej finaste ni, nu finns en ny meditationsvideo uppe på min Youtube-kanal. Den passar perfekt att göra innan du ska somna eller om du vill komma ner i varv. Hoppas ni vill meditera med mig 🙂 I videon får ni se lite av mitt sovrum här i LA också!

Prenumerera på min kanal här!

Kram J

11 kommentarer